[...] samo przyjdzie ;-) Znalazłem ciekawy artykuł. Czytajcie Panowie i się wstydźmy: O Annie Ogińskiej z Czartoryskich "Tak była silna, że wziąwszy garść orzechów laskowych bez pracy i tak je łatwo zmiotła, że olej spomiędzy palców cieknący widać było. Podkowy łamała, a u stołu z sąsiadem gadając dla zabawki talerze srebrne w trąbkę zwijała. Apetyt [...]
[...] jajka 3 Posiłek: 200g mintaj + 110g ryżu brązowego + warzywa 4 Posiłek: 150g mintaj + warzywa 5 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g WPC Wracając z pracy (godz. 7 rano sobotniego poranka) w domu natknąłem się na chipsy w mieszkaniu…od razu się na nie rzuciłem :-{ , ale wciąż było mi mało więc za chwilę zrobiłem wypad do [...]
Ja osobiście ci mogę polecić gainerator - z olimpu. Kosmos mi bardzo pasuje. Jak go zrobisz wcześniej tak z 2h chociaż (mi wychodzi nawet 10h bo do pracy go musze brać) to się robi taki gęsty smaczny - po prostu świetny! I smak jak i konsystencja oraz skład jak się mu przyglądałem ( nie ma tak dużo cukru jak inne syfy) ale trochę cena odstrasza [...]
[...] obciazen treningowych,to: - zwiekszanie ciezaru - zwiekszanie ilosci powtorzen - zwiekszanie ilosci serii - zmniejszanie przerw wypoczynkowych(czyli zwiekszanie objetosci pracy w jednostce czasu) to wszystko wyrazamy przy pomocy cyfr,liczb...czyli wartosci wymiernych. cala nasza droga(kariera)bedzie ciagla pogonia za cyferkami. [...]
[...] powt 2.wsiecia palcy na maszynie do łydek siedząc mały ciezar duzo powt Później 10g Bcaa 20 min aerobów Posiłek potreningowy 250g piersi 100g ryzu 7.07 Własnie wróciłem z pracy,5 posilek zjedzony 200g łososia i dwie bulki graham. Jeszcze pyszna owsianka na noc z bialkami jaj.Jutro dzień treningowy klatki i bicepsa ,przedramienia:) Zmieniony [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, borykam się z niemałym problemem, mianowicie wyjeżdżam do końca wakacji od 10 lipca do Norwegii do pracy, jak się domyślacie nie jadę tam na wakacje, więc szkoda mi wydawać pieniędzy na karnety na siłownie 150-250zł/msc. Jakie mogę stosować ćwiczenia dla utrzymania formy albo do jak najmniejszego spadku ? Póki [...]
Dziędobry ;-) To ja, miękka pipka co nie dotarła wczoraj na pakernię, bo jak się z Wami pożegnałam to jednak nie wyszłam z pracy aż do 21:30. Jak się ten raport szybko nie skończy, to umrę. I nie żarłam pół penisa, ani całego, ja nie odpowiadam za to że niektórzy mają KATARAKTĘ na oczach :-P
[...] (i w sumie treningi) jest uzależnione od tego czy znajdę siłownię w okolicy. Dzisiaj menu trochę się „skomplikowało”. Tzn końcówka. Rano poszedł omlet, potem kanapki w pracy i w trasie. Specjalnie tak ułożyłem, aby wieczorna kolacja firmowa zamknęła bilans. W sumie się udało kcal utrzymać, trochę makro się rozjechało. Ale nie wiele. Te [...]
[...] (i w sumie treningi) jest uzależnione od tego czy znajdę siłownię w okolicy. Dzisiaj menu trochę się „skomplikowało”. Tzn końcówka. Rano poszedł omlet, potem kanapki w pracy i w trasie. Specjalnie tak ułożyłem, aby wieczorna kolacja firmowa zamknęła bilans. W sumie się udało kcal utrzymać, trochę makro się rozjechało. Ale nie wiele. Te [...]
[...] krążkach. Ostatnie dwie serie to zmieniłem obciążenie na większe krążki. Założyłem cos ok 20 kg. Te krążki były o wiele większej średnicy, co powodowało mniejszy zakres pracy aby odłożyć sztangę (przy MC zawsze odkładam w każdym powtórzeniu). Różnica ogromna :-)). Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2, Vaso Fusion [...]
[...] krążkach. Ostatnie dwie serie to zmieniłem obciążenie na większe krążki. Założyłem cos ok 20 kg. Te krążki były o wiele większej średnicy, co powodowało mniejszy zakres pracy aby odłożyć sztangę (przy MC zawsze odkładam w każdym powtórzeniu). Różnica ogromna :-)). Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2, Vaso Fusion [...]
wczorajsza i dzisiejsza szama. Dzisiaj ruszam jeszcze na trening jeden z tych bardziej lightowych a później do pracy,przy takiej pogodzie:-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71346e2218ea42f3917208c1fffd1b5e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab2245be67a45e1bbc41316ae52eeb3.png
Co do dzialania noopeptu, w pracy czytam sobie gazety typu detektyw, sledztwo - zawierajace historie kryminalne itp. jakis czas temu po przeczytaniu jednego z artykulow a z reguly czytam cala gazete jednego dnia na raz czyli wszytkie artykuly, byl reportarz w telewizji o jakims tam zabojstwie - sam sie zdziwilem, bo w trakcie emisji, zaczalem [...]
[...] i za tydzień/dwa zaczynam podbijać kcal i stawiać właśnie na regresje, więc może w późniejszym czasie zacznę większą uwagę przykładać do ciężarów. Teraz muszę się zmusić do pracy nad brzuchem, bo cholernie tego nie lubię a czy obecnym bf powinienem już się bardziej przyłożyć. http://img832.imageshack.us/img832/1812/kiib.jpg Cała prawda. Ujęcia [...]
[...] trening... Dla mnie może to być recepta na wywołanie poważniejszych problemów w obrębie osi podwzgórze-przysadka-nadnercza/tarczyca/jądra, w zależności od tego o jakiej pracy i zmianach mówimy? Generalnie również mam wątpliwości, czy skracając okno konsumpcji do mniej niż 6-8 godzin można cokolwiek zoptymalizować. Natomiast ryzyko [...]
[...] Potem zastosowałem metodę MDS, którą mogliście zaobserwować na poprzednim treningu barków. Tam oczywiście ciężary symboliczne, ale barki bardzo fajnie czułem. Później po pracy, około godziny 21.00 wykonałem interwały - 8obwodów 15s sprint/45s trucht. Było mocy na więcej w sumie, za tydzień na pewno dołożę. DIETA B:332g w tym 282g zwierzęcego [...]
[...] jak należy ale pomimo to nie było tragedii ale przejdę do sedna ostatnie 2 tygodnie to totalna katastrofa nie jadłem prawie w ogle mało spałem zmieniłem prace dużo dużo pracy dużo godzin pot i teraz ostatni strzał tescia był jakieś 1,5 tygodnia temu nie zaopatrzyłem się w hcg które już powininem brać mam tylko 2 listki clomidu teraz własine [...]
mam hantle 4kg ^^. Wracam w środę do ojczyzny. Zarobiłem trochę kasy i mnei zwolniono, bo ktoś mi podp******ił worki z drzewkami w pracy i według grafiku zebrałem 1000 sztuk, a w rzeczywistości 4000, generalnie mnie zwolnili bo mała efektywność pracy. Nevermind: powiedzcie mi, co mogę robić na plecy, jesli nigdzie, ale to nigdzie nie ma drążka, [...]
Carlitozz - w poszukiwaniu formy.
